サウナの「常連さんルール」って本当にある？初心者が知っておくべきマナーと暗黙の了解
tamaki
はじめに：サウナデビューと“常連さんルール”の不安
近年、サウナは若い世代からシニア層まで幅広く人気を集め、空前のサウナブームが続いています。「ととのう」感覚を求め、週末や仕事帰りにサウナ施設を訪れる人も増加中です。
そんな中、初心者の間でよく聞かれるのが「常連さんルール」という言葉です。
- 「暗黙の了解があるって本当？」
- 「常連に嫌な顔をされないためにはどうすれば？」
- 「初心者はどう立ち回るのがベスト？」
この記事では、「常連さんルール」の正体、初心者が守るべきサウナマナー、そして常連と上手に共存するコツを、体験談とサウナ文化の背景を交えて徹底解説します。サウナデビューを考えている方や、既に通っているけどマナーが気になる方に役立つ内容となっています。
常連さんルールの正体とは？
1. 公式ルールではない「雰囲気のマナー」
サウナ施設には「体を洗う」「水風呂前に汗を流す」など公式の利用ルールがありますが、「常連さんルール」はそれらとは異なります。これは、長く通う常連客が自然と形成した暗黙の了解や独自の流れのことです。
特に人気施設や混雑しやすい時間帯には、常連客が「快適な空気を守るための習慣」を共有しています。外気浴の特等席を譲り合う、サウナ室内では静かに過ごすなど、快適な環境を保つために生まれた文化とも言えます。
2. よく耳にする常連さんルール例
- 水風呂は静かに入る（飛び込み禁止）：水しぶきを上げるのは迷惑行為です。
- 外気浴用の“ととのい椅子”は譲り合う：長時間独占は嫌がられます。
- サウナ室内でタオルを絞らない：床や座席が濡れて他人に不快感を与えるため。
- ロウリュやアウフグース時の席取りに配慮：常連は座る位置を暗黙で決めていることが多いです。
初心者が必ず押さえるべきサウナマナー10選
常連ルールを気にする前に、まずは基本的なサウナマナーを理解しましょう。これだけで常連から嫌がられることはほぼありません。
- 入浴前に必ず全身を洗う：石鹸やシャンプーで汗や汚れを落としてからサウナ室へ入ることが基本。特に頭皮は汗や皮脂が溜まりやすく、シャンプーをせずにサウナ室に入ると、蒸気で頭皮のにおいが充満し、周囲に不快感を与えてしまうことがあります。清潔な状態で入ることで、他の利用者への配慮となり、サウナの空気も快適に保てます。
- サウナマットやタオルを敷く：汗が座面に直接つかないようにするのがエチケット。
- 水風呂前にかけ湯をする：汗を流してから水風呂に入ることが必須です。
- 静かに過ごす：瞑想やリラックスを楽しむ人が多い空間です。おしゃべりは控えめに。
- 外気浴スペースの譲り合い：混雑時は長時間占領しない。
- 汗を拭き取る：床やベンチが濡れないよう注意。次の人のために座面をきれいに。
- タオルを絞らない：水滴が飛ぶのは他人の迷惑になります。
- 混雑時は出入口で立ち止まらない：他の人の出入りを妨げないようにしましょう。
- ロウリュ時は常連の動きを真似る：流れに沿えばスムーズです。
- こまめな水分補給：脱水防止のためサウナの基本。
常連と上手に付き合うためのコツ
初心者が常連と良好な関係を築くには、ほんの少しの気遣いが大切です。
- 軽い会釈や「ここ座っていいですか？」の一言で好印象。
- 常連のルーティンを観察して動きを合わせる。
- タオルやシャワーの使い方に清潔感を意識する。
初心者がやりがちなNG行動
- スマホの持ち込み・撮影：プライバシーの観点から禁止。
- 大声での会話：静かに整いたい人にとって騒音は迷惑です。
- 汗を流さず水風呂に入る：最も嫌われる行為の一つ。
- 外気浴スペースを長時間占有：混雑時は譲り合いが基本。
サウナ文化をもっと楽しむコツ
サウナは単なる発汗の場ではなく、心と体を整えるための特別な空間です。常連ルールは「快適な空間を共有するための思いやり」と考えると理解しやすいでしょう。
- 自分だけのととのうルーティンを確立する。
- 施設ごとの個性（温度、外気浴環境、ロウリュ）を味わう。
- サウナ後のサウナ飯で栄養・塩分補給をする。
まとめ：常連さんルールは「思いやり」の延長
「常連さんルール」とは、特別な決まりではなく周囲を思いやる気持ちから生まれたものです。初心者が意識するべきポイントは以下の通りです。
- 基本マナー（体を洗う・汗を流す・静かに過ごす）を守る。
- 周囲の雰囲気を観察し、譲り合いの気持ちを持つ。
- 施設の掲示ルールをしっかり確認する。
これだけでサウナ時間はより快適で心地よいものになります。常連さんの視線を気にしすぎず、気配りを忘れないことで「サウナの真髄」を思う存分楽しむことができるでしょう。
