日本と海外のサウナ文化の違い｜フィンランドから学ぶ本当のサウナの魅力
tamaki
日本のサウナに足りないものとは？
ここ数年、日本は空前のサウナブームを迎えています。
テレビやSNSで「整う」という言葉が頻繁に登場し、若い女性からサラリーマン、さらには経営者やアスリートまで、幅広い層がサウナを日常に取り入れるようになりました。
しかし、日本で人気を集めるサウナの入り方は、発祥地フィンランドの文化とは大きく異なるのをご存じでしょうか？
この記事では、
- 日本とフィンランドのサウナ文化の違い
- 日本のサウナに足りない要素
- 海外から学べるヒント
を分かりやすく解説します。
日本のサウナ文化：独自進化を遂げた「ととのう」体験
温浴施設と一体化
- 日本のサウナは「お風呂の延長線」として発展
- 温泉施設・スーパー銭湯・カプセルホテルなどに併設
- 流れは 入浴 → サウナ → 水風呂 → 外気浴 が定番
高温ドライサウナが主流
- 温度は80〜100℃、湿度は低め
- 短時間で一気に汗をかくスタイル
- テレビ付きのサウナ室も多く、ニュースやバラエティを見ながら入れる
👉 「修行」ではなく「娯楽時間」として楽しまれるのが特徴
「ととのう」という新価値観
今や日本独自のサウナ文化の中心キーワード
サウナ→水風呂→外気浴で得られる爽快感を「ととのう」と表現
雑誌・SNS・YouTubeで広まり、一大トレンドに
フィンランドのサウナ文化：生活に根付いた“心の拠り所”
家族と過ごす日常習慣
- 人口550万人に対し、約300万基のサウナ
- 家庭にサウナがあるのが当たり前
- 仕事帰りに家族と入り、語らいながら疲れを癒す
ロウリュによる柔らかい熱
- サウナストーンに水をかけ蒸気を発生
- 温度は70〜80℃と低めだが湿度が高く、じんわり温まる
- 肌に優しく深いリラックス効果が得られる
自然との調和
自然の冷たさと温かさを繰り返し、心身がリフレッシュ
サウナ後に湖や雪へ飛び込む「アヴァント」
日本とフィンランドのサウナ文化を比較すると…
- 目的
日本：発汗・疲労回復・「ととのう」感覚
フィンランド：家族時間・精神的リセット・心の癒し - 温度と湿度
日本：高温（80〜100℃）×低湿度
フィンランド：低温（70〜80℃）×高湿度（ロウリュ） - 雰囲気
日本：テレビや砂時計、外気浴スペースあり
フィンランド：静寂の中で会話や瞑想を楽しむ - 服装
日本：裸が基本
フィンランド：公共サウナでは水着着用が多い
日本が学ぶべきフィンランドの魅力
心を癒す“瞑想サウナ”
- サウナ＝汗をかく場所ではなく、静かに心を整える空間
- 日本でも「メディテーション型サウナ」を取り入れれば、新しい楽しみ方が広がる
ロウリュ文化の拡大
- 日本でも徐々に浸透中
- アロマロウリュやアウフグースを導入する施設が増えれば、初心者や女性にも受け入れられやすい
自然を取り入れた外気浴
「都市型自然サウナ」として今後ニーズが高まる可能性
都会でも植栽やウッドデッキを取り入れるだけでリラックス効果UP
日本のサウナが進化するためのポイント
- 高温ドライサウナに加え、低温スチームやミストサウナ、フィンランド式サウナを取り入れる。
- アロマやスキンケア用品、女性専用外気浴スペースなど女性向けサービスを強化する。
- 初心者向けに「正しいサウナの入り方」や効果を伝える啓発活動を行う。
まとめ
日本とフィンランドのサウナ文化は、温度や湿度だけでなく価値観そのものが異なるのが特徴です。
- 日本：短時間で爽快感を得る「ととのう」文化
- フィンランド：家族や自然と共に心を整える文化
これからの日本のサウナは、フィンランドの良い要素を取り入れることで、
より豊かで多様性のある「癒しの文化」へと進化していくでしょう。
