サウナ後の最強回復ドリンク！オロポが愛される理由と自宅で作る完全レシピ
tamakiサウナ後の定番ドリンクとして、今や全国的な知名度を誇る「オロポ」。 これは、オロナミンC（炭酸飲料）とポカリスエット（スポーツドリンク）を1:1で混ぜたもので、サウナー（サウナ愛好家）の間では「整いを完成させる最後の一手」とも呼ばれています。
もともとは一部のサウナ施設で提供されていた組み合わせがSNSをきっかけに広まり、今では 「オロポを飲むためにサウナに行く」という声も出るほど。サウナ後に体が欲する成分がすべて詰まった万能ドリンクとして、爆発的な人気を誇っています。
本記事では、
- オロポがサウナ後に最高な理由
- 家庭で作れる基本レシピとアレンジ法
- サウナとオロポの相乗効果
- おすすめタイミングや飲む量の目安
を徹底解説します。サウナ初心者からベテランサウナーまで、読むだけで「次のサウナはオロポ付きで決まり！」と思える内容に仕上げました。
1. なぜサウナ後にオロポが最高なのか？
1-1. 水分と電解質を同時に補給できる
サウナで大量の汗をかくと、水分だけでなくナトリウム・カリウム・マグネシウムなどの電解質（ミネラル）も失われます。 ポカリスエットはスポーツドリンクとして設計されており、汗の成分に近いイオンバランスを含むため、体にスムーズに吸収されます。
さらにオロナミンCを組み合わせることで、糖分・炭酸・ビタミンB群・ビタミンCを一度に補給でき、疲労回復をサポートします。
1-2. 炭酸の刺激と爽快感
サウナ後は体が火照り、喉が渇いています。 オロナミンCのシュワッとした炭酸が喉ごしをリフレッシュ。ポカリスエットで炭酸が和らぎ、ゴクゴク飲めるのが特徴です。 甘さと塩味のバランスも良く、まさにサウナ後に飲むために作られたような理想のドリンクです。
1-3. サウナー文化の象徴的存在
サウナブームが再燃している近年、SNS（Instagram・X）で#オロポや#サウナ飯といった投稿が急増。 人気施設では「オロポセット」（オロナミンC＋ポカリ）をメニュー化しており、サウナ後の楽しみとして定着しています。 サウナ文化の象徴とも言える存在となりつつあります。
2. オロポの作り方：家庭で簡単に作れる黄金レシピ
材料（1杯分）
- オロナミンC：1本（120ml）
- ポカリスエット：120ml
- 氷：適量（グラスいっぱい）
作り方
- グラスに氷をたっぷり入れる。
- よく冷やしたオロナミンCを注ぐ。
- 同量のポカリスエットをゆっくり注ぐ。
- 軽くかき混ぜて完成。
黄金比率は1:1。氷を多めに入れることで、サウナ後に一気に冷たさが広がり、「ととのい効果」が高まります。
3. アレンジレシピで楽しむオロポ
3-1. フローズンオロポ
ポカリスエットを氷代わりに凍らせて使用。味が薄まらず、最後までキンキンに冷たい状態を保てます。
3-2. フルーツオロポ
レモンやオレンジのスライスを加えると、酸味が加わり爽やかさがアップ。ビタミンCもさらに強化されます。
3-3. オロポフロート
バニラアイスをトッピングすると、デザート感覚で楽しめます。カフェ感覚のアレンジでSNS映え間違いなしです。
3-4. ノンシュガーアレンジ
糖分を控えたい方は、ポカリをイオンウォーター（低糖タイプ）に置き換えるのもおすすめです。
4. サウナ後にオロポを飲むメリット
4-1. 疲労回復が早まる
サウナは血流促進・デトックス効果がある反面、体力を消耗します。オロナミンCのビタミンB群・炭酸が代謝を助け、疲労回復を早めてくれます。
4-2. 「整い」体験が深まる
サウナ後の水分補給は整い体験に直結。オロポを飲むことで血糖値が安定し、脳がリラックスモードに切り替わるため、心地よい多幸感が得られやすいです。
4-3. 熱中症対策にも最適
特に夏場は軽度の脱水症状が起きやすいです。オロポは水分・塩分・糖分をバランスよく含んでおり、熱中症予防としても優秀です。
5. 飲む際の注意点とコツ
5-1. 水分補給は「水」→「オロポ」が基本
サウナ後すぐはまず水を飲み、体を落ち着かせてからオロポを飲むのがおすすめ。
5-2. 飲み過ぎに注意
オロナミンCは糖分が多いため、1日1杯程度が目安。健康管理中の方は飲む頻度を調整しましょう。
5-3. 氷を多めに
氷をしっかり入れることで、炭酸の刺激がやわらぎ、より飲みやすくなります。
6. サウナ施設で味わう特別なオロポ
近年の人気サウナ施設では、オロポをカスタムしたオリジナルドリンクが多数登場しています。
- オロポ＋グレープフルーツジュース
- オロポ＋ジンジャーエール
- オロポかき氷（夏季限定）
SNSで話題の施設では、塩をひとつまみ加える「塩オロポ」なども人気です。
7. まとめ：サウナ後の「整い」を完成させるオロポ
オロポは、体の回復とリラックス効果を高める理想的なサウナ後ドリンクです。
- 水分＋ミネラル＋ビタミン補給が一度にできる
- 炭酸の爽快感で喉ごし最高
- SNS映えするビジュアルと文化性
次回サウナに行く際は、ぜひオロポを試してみてください。家で作ればコスパも抜群で、サウナの余韻を自宅でも楽しめます。
