【完全比較】スーパー銭湯サウナ vs サウナ専門店｜初心者が選ぶべき施設と整い方

2025年9月1日 2025年9月1日

tamaki

ここ数年、日本では「サウナブーム」が社会現象になりつつあります。ドラマ『サ道』やSNS、YouTubeなどの影響で、「整う」という言葉は一般的な生活用語になりました。
ただし、いざサウナを始めようと思うと、「スーパー銭湯のサウナとサウナ専門店、どっちが初心者向けなの？」という疑問が出てきます。

スーパー銭湯は料金が安く、お風呂も楽しめる手軽さが魅力。
一方、サウナ専門店はサウナに特化し、質の高い設備で「本当の整い」を体験できる。

この記事では、両者の違いを料金・設備・雰囲気などの面から徹底比較し、初心者が選ぶべき施設とサウナの正しい楽しみ方を解説します。

1. スーパー銭湯サウナの特徴と魅力

1-1. サウナ以外の温浴体験が豊富

スーパー銭湯の魅力は、サウナ以外の設備も充実している点です。天然温泉・露天風呂・高濃度炭酸泉・ジェットバス・岩盤浴など、お風呂をメインにした総合的な癒し空間が用意されています。
サウナ前に温泉で体を温めたり、サウナ後に炭酸泉でクールダウンしたりと、温浴全体を楽しめるのはスーパー銭湯ならではのメリットです。

1-2. 初心者に優しいリーズナブルな料金設定

スーパー銭湯の入館料は1,000円前後と手頃で、サウナ初心者でも気軽に「試す」ことができるのが魅力です。
さらに、深夜営業や長時間滞在が可能な施設も多く、「温浴＋サウナ」を休日の過ごし方として気軽に取り入れられます。

1-3. デメリット：混雑とサウナ室のクオリティ

人気のスーパー銭湯は、休日や夕方以降は非常に混雑し、サウナ室が満員で入れないことも。
また、サウナ室の温度は90℃前後の標準仕様で、水風呂の温度も18〜20℃と、「ととのいやすさ」という点では専門店に劣る場合があります。

2. サウナ専門店の特徴と魅力

2-1. サウナ愛好家のために設計された空間

サウナ専門店は、サウナでの「整い体験」を最大化するために徹底した設備を備えています。

サウナ室は100℃前後の高温設定
セルフロウリュやアウフグース（熱波サービス）
水風呂は10〜15℃のキンキン設定
外気浴スペースはリクライニングチェアやベンチが充実

こうしたプロ仕様の環境が、スーパー銭湯では得られない深いリラックス感を提供します。

2-2. 静かに整うための空間設計

サウナ専門店は、利用者の多くが「静かに整いたい」人たちです。サウナ室内での会話禁止やスマホ使用制限など、落ち着いて集中できる雰囲気が作られています。
初心者にとっても、サウナに集中しやすく、正しいルーティンを学びやすい環境です。

2-3. デメリット：料金はやや高め

サウナ専門店の料金は、1回4500～10000円程度が相場。時間制を導入している店舗も多く、長時間滞在するとコストがかかります。
ただし、「整う感覚」を深く体験できる環境を考えると、その価値は十分あります。

3. 初心者はどちらを選ぶべきか？

スーパー銭湯がおすすめな理由

低価格でお試しできる
サウナ以外に温泉や炭酸泉で体を温められる
家族や友人と気軽に行きやすい

初心者にとっては、まずスーパー銭湯でサウナを試し、サウナの入り方（3セットの流れや水風呂の入り方）を学ぶのが最適です。

サウナ専門店に挑戦するタイミング

本格的なアウフグースやセルフロウリュを体験したい
より冷たい水風呂で交感神経を一気に刺激したい
静かに集中できる環境で整いたい

4. スーパー銭湯 vs サウナ専門店の比較表

項目	スーパー銭湯サウナ	サウナ専門店
料金	1,000円前後	4500円～10000円
サウナ室温度	85〜95℃	90〜110℃
水風呂温度	18〜20℃	10〜15℃
外気浴	座席数は少なめ	リクライニング完備
雰囲気	家族・友人向け、賑やか	静かで落ち着く
サービス	お風呂・岩盤浴・食事充実	サウナ特化型
初心者向き	◎	△（本格派向け）