【体験レポ】金沢のサウナ聖地「金城温泉元湯」完全ガイド｜個室サウナ＆熱波イベントで究極のととのい！
引用：金城温泉（https://kinjo-onsen.jp/） こんにちは！今回は北陸・金沢のローカル銭湯「金城温泉元湯」に行ってきました。ただの温泉銭湯と思いきや、全国のサウナーが注目する個室サウナと熱波イベントの宝 […]
ロウリュウってなに？サウナ初心者女子のためのやさしい入門ガイド
はじめに：サウナ女子ブームとロウリュウの魅力 近年、サウナは「おじさんの趣味」から「女性のライフスタイルの一部」へと進化し、特に20〜30代の働く女性を中心にサウナブームが加速しています。そのなかで注目されているのが「ロ […]
ダイエット停滞期に効く！サウナ活用で代謝を爆上げする秘訣
目次 はじめに：なぜ停滞期は起こるのか？ ダイエットを始めた当初は体重が順調に減っていたのに、ある日を境にピタッと体重が動かなくなる――多くの人がこの「停滞期」を経験します。 停滞期の原因は、体の防衛反応にあります。体は […]
“ととのう”は究極の瞑想状態だった？サウナ×マインドフルネスの驚きの関係と実践法
「最近よく耳にする“整う”って何？」「サウナで気持ちよくなる理由って何なの？」 そんなふうに感じたことはありませんか？実は今、サウナで得られる“ととのう”感覚が、瞑想（マインドフルネス）と非常に深い関係にあることが、医学 […]
【初心者注意】サウナで失敗したことランキングTOP7｜最初に知っておきたいNG行動とは？
「整うって聞いて初めてサウナに行ったけど、全然気持ちよくなかった…」「水風呂が冷たすぎて飛び上がりそうになった…」そんな“サウナ初心者あるある”な体験談、あなたも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？ 実はサウナ […]
【女性必見】サウナ×生理中ってアリ？体に優しい“ととのい方”と注意点まとめ
「生理中だけど、どうしてもサウナで整いたい…」 「タンポンを使えば入ってもいいの？」 「他の人に迷惑にならない？」 そんな悩み、ありませんか？最近では「整う気持ちよさ」にハマる女性が急増中。SNSでも「#サウナ女子」「# […]
【初心者必見】サウナで“整う”とは？心と身体がとろける究極のリラックス体験を徹底解説！
最近、テレビやSNSでよく耳にするようになった「整う（ととのう）」という言葉。 サウナファンのあいだではすっかり定番の表現ですが、「いったい何が整うの？」「具体的にどういう感覚なの？」と疑問に思っている方も多いのではない […]
【最新版】カップル・夫婦で楽しむサウナの魅力｜ととのう時間も2人で一緒に
「最近サウナが流行っているけど、カップルや夫婦で行っても楽しめるの？」 「男女で一緒に入れるサウナってあるの？」 そんな疑問を持つ方に向けて、今回はカップル・夫婦で楽しめるサウナの楽しみ方を徹底解説します。 近年、男女一 […]
【保存版】PMS・自律神経が乱れがちな女性にこそサウナをすすめたい理由
「生理前、毎月同じように心も身体もつらくなる…」「頑張ってるのにうまく眠れない、集中できない」 それ、PMS（月経前症候群）や自律神経の乱れが原因かもしれません。薬やサプリを試してもなかなか改善されず、「体質だから」と諦 […]
サウナの「常連さんルール」って本当にある？初心者が知っておくべきマナーと暗黙の了解
はじめに：サウナデビューと“常連さんルール”の不安 近年、サウナは若い世代からシニア層まで幅広く人気を集め、空前のサウナブームが続いています。「ととのう」感覚を求め、週末や仕事帰りにサウナ施設を訪れる人も増加中です。 そ […]